私は最近早起きが出来るようになった。

よく早起きは三文の徳といいますが、朝早く起きるとどういったメリットがあるのでしょうか。

朝早起きすることのメリットとは

私は最近早起きが出来るようになった。 よく早起きは三文の徳といいますが、朝早く起きるとどういったメリットがあるのでしょうか。朝早く起きて、太陽の光を全身に浴びると、誰でも気持ちがいいですよね。朝、日の光を浴びると、脳ではセロトニンが多く分泌されます。セロトニンは気持ちを穏やかにさせる効果があり、体内時計もリセットされますので、とても健康にいいんです。毎日、夜更かしする生活を続けていると、体内時計も狂ってしまいますし、体調にも影響してきます。

夜型の人は、仕事や勉強などを、夜中に遅くまで起きてやるほうが効率が高いと思うようですが、朝方のほうが効率は上がりやすくなっています。早起きすると、気分がすっきりして頭脳明晰になっていますから、仕事や勉強もはかどりやすくなるんですね。また、朝は基礎代謝が高くなっているので、朝早く起きるようにすると、ダイエットにもよいとされています。基礎代謝は活動量に比例するのですが、朝は、身体が眠りから目覚め、活動しようとすることで、大きくエネルギーを消費します。ですから、早起きすることによって、基礎代謝を高まり、ダイエット効果も上がるというわけです。このように早起きにはさまざまなメリットがありますので、やはり、夜はできるだけ早めに寝て、朝早起きする生活を心がけましょう。